Para niños/jóvenes entre 10 - 17 años. Tema : Tranquilidad.
Imagina que estás tirado boca arriba en algún lugar sobre el césped de un bello jardín. Es un hermoso y soleado día. Es divertido estar afuera. El aire exterior se siente vigorizante. esto hace que sea agradable respirar un poco más profundo. Sientes la refrescante inhalación y la relajada exhalación. Mírate en este jardín. Este es el lugar especial y seguro donde nadie puede molestarte .
Concéntrate en tus pensamientos, mira qué pensamientos están dando vueltas en tu cabeza. En qué estás pensando? A menudo, estas son muchas cosas mezcladas. Cosas bonitas, cosas desagradables, cosas del pasado y cosas que hacer en el futuro. Puedes notar que los pensamientos brotan por sí solos, pero también puedes dejarlos ir.
Deja que surja un pensamiento.....piensa en algo....y luego, conscientemente, suelta ese pensamiento.
Imagina atar el pensamiento a un globo de colores y luego suelta ese globo. Allí va, más y más alto.
Piensa en algo de nuevo. Sabes lo que estás pensando, pero no te dejes absorber por ello. Deja ir el pensamiento. Atalo a un globo y suéltalo. Cada vez que surge un pensamiento, ves el pensamiento, sabes en lo que estás pensando; pero no vas a ahondar en ello. Atas el pensamiento de un globo de color y luego lo sueltas, flota más y más alto en el aire, y el pensamiento desaparece.
Esperas el siguiente. Tienes todo tipo de globos de colores. Tienes todo tipo de pensamientos. Continúas despacio. A veces tienes un pensamiento dominante o uno que vuelve constantemente. Para eso necesitas un globo grande, un globo aereostático Tienes un globo de aire caliente para alejar grandes pensamientos perturbadores. Déjalo ir.
Eventualmente se calma en tu cabeza y los pensamientos se suceden con menos rapidez.
Al final, sabes que los pensamientos no están a cargo de tí: estás a cargo de tus propios pensamientos.
Los pensamientos positivos tienen un efecto positivo también. Ahora piensa en tí mismo, un ejemplo, es un buen día, es un buen día. Repite eso a ti mismo.
Y luego, mírate de nuevo en el soleado jardín amurallado.
Sientes cómo estás completamente relajado y libre después de dejar ir los pensamientos. Sabes que siempre puedes volver a este jardín. sabes que siempre puedes soltar los pensamientos.
Imagina que estás tirado boca arriba en algún lugar sobre el césped de un bello jardín. Es un hermoso y soleado día. Es divertido estar afuera. El aire exterior se siente vigorizante. esto hace que sea agradable respirar un poco más profundo. Sientes la refrescante inhalación y la relajada exhalación. Mírate en este jardín. Este es el lugar especial y seguro donde nadie puede molestarte .
Concéntrate en tus pensamientos, mira qué pensamientos están dando vueltas en tu cabeza. En qué estás pensando? A menudo, estas son muchas cosas mezcladas. Cosas bonitas, cosas desagradables, cosas del pasado y cosas que hacer en el futuro. Puedes notar que los pensamientos brotan por sí solos, pero también puedes dejarlos ir.
Deja que surja un pensamiento.....piensa en algo....y luego, conscientemente, suelta ese pensamiento.
Imagina atar el pensamiento a un globo de colores y luego suelta ese globo. Allí va, más y más alto.
Piensa en algo de nuevo. Sabes lo que estás pensando, pero no te dejes absorber por ello. Deja ir el pensamiento. Atalo a un globo y suéltalo. Cada vez que surge un pensamiento, ves el pensamiento, sabes en lo que estás pensando; pero no vas a ahondar en ello. Atas el pensamiento de un globo de color y luego lo sueltas, flota más y más alto en el aire, y el pensamiento desaparece.
Esperas el siguiente. Tienes todo tipo de globos de colores. Tienes todo tipo de pensamientos. Continúas despacio. A veces tienes un pensamiento dominante o uno que vuelve constantemente. Para eso necesitas un globo grande, un globo aereostático Tienes un globo de aire caliente para alejar grandes pensamientos perturbadores. Déjalo ir.
Eventualmente se calma en tu cabeza y los pensamientos se suceden con menos rapidez.
Al final, sabes que los pensamientos no están a cargo de tí: estás a cargo de tus propios pensamientos.
Los pensamientos positivos tienen un efecto positivo también. Ahora piensa en tí mismo, un ejemplo, es un buen día, es un buen día. Repite eso a ti mismo.
Y luego, mírate de nuevo en el soleado jardín amurallado.
Sientes cómo estás completamente relajado y libre después de dejar ir los pensamientos. Sabes que siempre puedes volver a este jardín. sabes que siempre puedes soltar los pensamientos.
